Por que o joelho estala? Entenda de uma vez por todas
- Physi Fisioterapia Online
- 3 de set.
- 2 min de leitura
Atualizado: 16 de set.
É bastante comum ouvir o joelho “estalar” quando levantamos da cadeira, subimos ou descemos escadas, ou até durante um alongamento. Esse som, que muitas vezes assusta, na maioria dos casos não é sinal de algo grave. Mas afinal, o que causa esses estalos?
Bolhas de gás no líquido da articulação
Dentro das articulações, existe um líquido chamado líquido sinovial, que ajuda a lubrificar e reduzir o
atrito entre os ossos.
Quando a gente se movimenta, a pressão dentro do joelho muda e pequenas bolhas de gás se formam e estouram — gerando o famoso “pop”.
Esse fenômeno é chamado de cavitação e é considerado normal segundo estudos recentes que investigaram o som articular por meio de ressonância magnética.
Tendões e ligamentos mudando de posição
Outra explicação é o movimento dos tendões e ligamentos que passam ao redor do joelho.
Quando fazemos certos gestos — como agachar ou levantar de repente — eles podem deslizar sobre os ossos e voltar para o lugar, produzindo um estalo. Esse tipo de ruído também é comum e geralmente inofensivo.
Quando prestar atenção
O estalo em si, na maioria das vezes, não é um problema. O que merece atenção é quando ele vem acompanhado de:
Dor constante
Inchaço
Travamento ou sensação de que o joelho “sai do lugar”
Limitação de movimento
Nesses casos, pode haver relação com desgaste da cartilagem (como na osteoartrite), lesão de menisco ou outro problema estrutural. Estudos mostram que a chamada crepitação no joelho é muito mais comum em pessoas com osteoartrite do que na população em geral.
O papel do movimento e da fisioterapia
A boa notícia é que, quando não há sinais de alerta, o estalo costuma ser apenas uma característica do movimento.
Por isso, manter-se ativo é um dos melhores caminhos para cuidar do joelho. Exercícios de fortalecimento, alongamento e mobilidade ajudam a nutrir a cartilagem, melhorar o suporte muscular e reduzir a sobrecarga na articulação.
Revisões sistemáticas reforçam que o exercício regular é a intervenção mais eficaz e segura para dores e sintomas no joelho.
Conclusão
Ouvir o joelho estalar nem sempre significa que existe um problema. Na maioria dos casos, é apenas o funcionamento natural da articulação. Mas se o estalo vier junto com dor, inchaço ou dificuldade de movimento, é importante procurar avaliação profissional.
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